パーソナルトレーニングでダイエットして適正体重を維持する健康管理の大切さ – パーソナルジムfis大阪

みなさまこんにちわ！大阪でパーソナルジムを6店舗運営するパーソナルジムfisグループの雪本と申します。

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宣伝はおいておいて、今回は「適正体重を維持する健康管理の大切さ」ということについてお話したいと思います。

みなさん、ご自分の体重は把握していますか？

毎日体重計にのっている、1週間に1回ぐらいはのっている、見たくないからのりたくないなどなど、いろいろな方がいらっしゃると思います。

まず適正体重についてですが、普段から筋力トレーニングをしている人はそれほど体重を気にする必要はありません。

筋肉を鍛えている方は見た目よりも体重が重い場合が多く、筋肉量が多いので活動的で代謝が高く、健康体であることが多いからです。

問題なのは、普段から何も運動をせず、かつ体に悪いもの（要は太るもの）をたくさん食べている方です。

こういった方が意外と多いと思います。

こういった方は「ダイエット」をすべきなのですが、ただ食べないダイエットをするのではなく、栄養バランスがとれた健康的な食生活をしながら筋肉をつけたダイエットを推奨したいと思います。

パーソナルジムに通ってみることのすすめ

では「運動してください。」と医師に言われたとして、どんな運動をしますか？

ウォーキング？ジョギング？ラジオ体操？腕立て伏せ？

色々あるともいます。もっと言うと、どのような運動も継続的に行うことができれば正解です。

ただし注意点があり、腕立て伏せのような筋力トレーニングはやみくもにやるのではなく、まずはプロにしっかりと習うということをおすすめしたいと思います。

現在では、「パーソナルジム」というスポーツ施設があります。

パーソナルジムには、専門知識を持ったパーソナルトレーナーがおり、腕立て伏せや腹筋運動など自分の体重を使ったトレーニングや、ダンベルやバーベルといったウエイトトレーニング器具を使ったトレーニングまで正しいフォームを身に着けることができます。

筋力トレーニングは間違ったフォームで行うとケガにつながるケースもありますので、初心者の方は、一度パーソナルジムに通うことをおすすめいたします。