測ってみよう、自分のチカラ！体力・運動能力特集！

出典：スポーツ庁　令和5年度体力・運動能力調査結果の概要及び報告書について
https://www.mext.go.jp/sports/content/241015-spt_kensport01-000038306_01.pdf

• 合計点の数値は小数点以下第2位を四捨五入して表記してある。
• 令和2年度は新型コロナウイルス感染症のため実施時期や標本数が異なるため、順位に含めない。

各年代の合計点を平成10年度～令和5年度（26年間）で比較

【男子】

• 令和5年度の結果では、男子の35～39歳および75～79歳の年代が過去の結果と比較して好成績を収めました。
• 一方で、10代および45～49歳の年代では過去と比較して成績が悪化しています。
  　特に、コロナ禍以降に急激な成績の低下が見られます。

【女子】

• 35～39歳および45～49歳の年代で、ここ数年にわたり成績が低下している傾向が見られます。
• 55歳以上の年代では近年好成績を収めており、体力が回復している様子がうかがえます。
  これらの成績の変動については、仕事や家事・育児などの影響で運動する機会が減少し、体力の低下が原因となっている可能性があります。

【男女共通】

• 平成30年度以降、全体的に体力の低下傾向が見られます。
  特にコロナ禍を挟んだ時期において、この体力低下が顕著に現れています。

『週１日以上』運動・スポーツを
実施していると回答した者の割合

出典：スポーツ庁　令和5年度体力・運動能力調査結果の概要及び報告書について
https://www.mext.go.jp/sports/content/241015-spt_kensport01-000038306_01.pdf

• 働く世代に注目すると、男子は平成10年から令和5年にかけて運動実施率が上昇している一方で、女子は低下傾向にあります。
  令和になり、共働きが増加したことにより、女子の運動機会が減少していると考えられます。
• 男女ともに40歳前後から運動実施率が上昇傾向にあり、特に女子の上昇が顕著です。
  25歳から40歳までは、仕事の都合で運動する時間が取れないことが影響していると考えられます。

運動・スポーツを実施しないと回答した者の割合

出典：スポーツ庁　令和5年度体力・運動能力調査結果の概要及び報告書について
https://www.mext.go.jp/sports/content/241015-spt_kensport01-000038306_01.pdf

運動・スポーツの実施頻度について問う設問で、「1.ほとんど毎日（週3～4日以上）、2.ときどき（週1～2日程度）、3.ときたま（月1～3日程度）、4.しない」のうち「しない」を選択した者の割合

• 働く世代に注目すると、男子は大きな変化が見られないのに対し、女子は年々運動しない割合が増加しています。
• 女子は40歳前後から急激に運動しない割合が低下しています。
  働く世代（特に女子）は、家事や育児に追われ、スポーツをしない割合が増加していると考えられます。
  女子も働く時代となったことが、この傾向の一因であると考えられます。

自分の体力を知り、運動習慣を身につけよう

若年層から高齢者まで、定期的に体力測定を行い、自分の体力状態を把握することが重要です。
体力測定の結果と自分のデータを比較することで、どの部分が不足しているのか、どの運動が必要なのかを明確に理解できます。
これにより、自分に合った運動習慣を身につけることができます。

ここスポを活用し、健康をサポートしよう

全国には運動ができるイベントやサークル、施設が多数存在しています。
これらを活用することで、無理なく運動を生活に取り入れることができます。

自分の体力が低いと感じた方は、まずは簡単な運動から始めてみましょう！
ウォーキングやストレッチ、軽い筋トレでも十分効果があります。
運動を習慣化することで、より健康で充実した毎日を送りましょう。

ここスポではスポーツに関する数多くの「イベント」「教室」「サークル」「施設」の情報を掲載しています。
ぜひ活用して自分に合った運動の機会を見つけ、健康維持に努めましょう！