はじめてのフルマラソン完走プロジェクト（4か月間短期集中講座）

2026年2月・3月に開催されるフルマラソンに初挑戦する方向け!!!
11月よりスタートする4か月でフルマラソン完走を目指す短期集中講座です。
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━━━━━━━━━━━━━
本講座日程・プログラム
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【講座1】2025年11月16日（日）（体験レッスン受付）
・マラソンに挑戦するための準備
・楽に走れるフォームの基本（1）
・45分JogWalk
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【講座2】2025年11月23日（日）（体験レッスン受付）
・楽に走れるフォームの基本（2）
・60分Jog
・アフターケアの基本
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【講座3】2025年12月7日（日）
・走るための体づくり（ランナーが行いたい筋トレ）
・10Kのランニングに挑戦
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【講座4】2025年12月21日（日）
・マラソンに必須の補給食・給水
・12Kのランニングに挑戦
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【講座5】2026年1月4日（日）
・ペースを決めて走ろう（12K）
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【講座6】2026年1月18日（日）※180分
・ペースを維持して走ろう（15K）
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【講座7】2026年2月8日（日）
・ペースメイクして走ろう（12K）
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【講座8】2026年2月15日（日）
・レース前の心構え・1週間前の過ごし方
・10Kレースペース走
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★特別練習会★
・東京M試走会（前半／後半）
・30K走／3時間走
※日程を選択してご参加いただきます。
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★入会特典★
・4か月間オリジナルワークシート
・補給食セット
・ケアセット（マッサージオイル）
・JMCオリジナルTシャツ（11月16日までにお申込みいただいた方が対象） 2026年2月・3月に開催されるフルマラソンに初挑戦する方向け!!!
11月よりスタートする4か月でフルマラソン完走を目指す短期集中講座です。
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本講座日程・プログラム
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【講座1】2025年11月16日（日）（体験レッスン受付）
・マラソンに挑戦するための準備
・楽に走れるフォームの基本（1）
・45分JogWalk
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【講座2】2025年11月23日（日）（体験レッスン受付）
・楽に走れるフォームの基本（2）
・60分Jog
・アフターケアの基本
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【講座3】2025年12月7日（日）
・走るための体づくり（ランナーが行いたい筋トレ）
・10Kのランニングに挑戦
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【講座4】2025年12月21日（日）
・マラソンに必須の補給食・給水
・12Kのランニングに挑戦
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【講座5】2026年1月4日（日）
・ペースを決めて走ろう（12K）
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【講座6】2026年1月18日（日）※180分
・ペースを維持して走ろう（15K）
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【講座7】2026年2月8日（日）
・ペースメイクして走ろう（12K）
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【講座8】2026年2月15日（日）
・レース前の心構え・1週間前の過ごし方
・10Kレースペース走
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★特別練習会★
・東京M試走会（前半／後半）
・30K走／3時間走
※日程を選択してご参加いただきます。
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★入会特典★
・4か月間オリジナルワークシート
・補給食セット
・ケアセット（マッサージオイル）
・JMCオリジナルTシャツ（11月16日までにお申込みいただいた方が対象）