初フルマラソンで完走を目指す!!　はじめてのフルマラソン完走プロジェクト2026夏（木曜午前クラス）※4か月間短期集中講座※

はじめてフルマラソンに挑戦する方！完走を目指す方向けの4か月間短期集中講座です。
特に2026年10月～12月に開催される横浜、金沢、富山、ちばアクアライン、神戸、湘南国際、NAHA、ホノルルなどのフルマラソンを目指す方におすすめです。

✅フルマラソンに挑戦するための心構えや練習方法
✅準備しておきたいアイテムやシューズの履き方
✅ウォーミングアップやクールダウンの方法
✅フルマラソンに挑戦するうえで習得しておきたい基本的なランニングフォームなど…
ランニングの基礎・基本から着実なステップアップで
フルマラソンを走り切るための体力・知識を身につけます!!!

★プロジェクト期間中は全てのレッスン（木曜午前⇔木曜Night⇔土曜午前）にご参加OK！
★試走会や30K走なども特別練習会としてプログラムに含まれています!!
★経験豊富なコーチ陣がサポートさせていただきます!!

＝＝入会特典＝＝
・自宅での練習にも迷わず取り組める!!ワークシートプレゼント
・完走プロジェクトメンバー限定Tシャツプレゼント（※）
・サプリメントセット（メダリスト）をプレゼント（講座内でも使用）
・ケアオイル（エミューオイル）をプレゼント（講座内でも使用）
・プロジェクト期間中はJMCで開催のイベントに会員価格でご参加OK！

【講座1】マラソンに挑戦するための準備と基本のランニングフォーム（姿勢・腕振り）/45分JogWalk
【講座2】基本のランニングフォーム（脚運び）/アフターケア/60分Jog
【講座3】長く走れる体を作ろう！（筋トレ）/ゆっくり長く走ろう（10KLSD）
【講座4】マラソンに必須の補給食と給水をマスター/ゆっくり長く走ろう（120分LSD）
【講座5】ペースを決めて走ってみよう（12Kペース走）
【講座6】ペースをキープして走ろう（15Kペース走）
【講座7】ペースメイクをして走ろう（12Kペース走）
【講座8】レース前の心構え・1週間前の過ごし方/10Kレースペース走

★特別練習会★
《選択》2つ選択
・東京レガシーHM試走（約21K）（9月13日（日）/9月30日（水）/10月3日（土））
・横浜Mダイジェスト試走（約21K）（9月22日（火祝）
・ちばアクアラインHM前半ダイジェスト（約18K）（10月12日（月祝））
・MINATOシティHM試走（約21K）（10月17日（土）/10月21日（水））

★全クラス共通★
・チャレンジラン30Kin光が丘公園（9月19日（土））
・アフターRUN＆リフレッシュストレッチ（11月21日（土））

━━━━━━━━━
はじめてのフルマラソン完走プロジェクト
（東京・皇居周辺）
━━━━━━━━━
★木曜午前クラス★
《7月・8月》9:30～12:00
《9月・10月》10:00～12:30

■集合；各開催時間5分前　Re.Ra.Ku.PRO永田町（入口外）
■開催；皇居・皇居周辺
■日程；
【講座1】7月9日（木）
【講座2】7月23日（木）
【講座3】8月6日（木）
【講座4】8月27日（木）
【講座5】9月10日（木）
【講座6】9月24日（木）※180分
【講座7】10月8日（木）
【講座8】10月22日（木）
■担当コーチ；三田村
■受講費；68,200円（税込）
※全8回講座/特別練習会ならびに事務手数料・レクリエーション傷害保険込み
■講座詳細；https://www.jmcrun.com/project-2026summer/thursday%ef%bd%b0moring/
■お問い合わせ；info@jmcrun.com（Japanマラソンクラブ事務局） はじめてフルマラソンに挑戦する方！完走を目指す方向けの4か月間短期集中講座です。
特に2026年10月～12月に開催される横浜、金沢、富山、ちばアクアライン、神戸、湘南国際、NAHA、ホノルルなどのフルマラソンを目指す方におすすめです。

✅フルマラソンに挑戦するための心構えや練習方法
✅準備しておきたいアイテムやシューズの履き方
✅ウォーミングアップやクールダウンの方法
✅フルマラソンに挑戦するうえで習得しておきたい基本的なランニングフォームなど…
ランニングの基礎・基本から着実なステップアップで
フルマラソンを走り切るための体力・知識を身につけます!!!

★プロジェクト期間中は全てのレッスン（木曜午前⇔木曜Night⇔土曜午前）にご参加OK！
★試走会や30K走なども特別練習会としてプログラムに含まれています!!
★経験豊富なコーチ陣がサポートさせていただきます!!

＝＝入会特典＝＝
・自宅での練習にも迷わず取り組める!!ワークシートプレゼント
・完走プロジェクトメンバー限定Tシャツプレゼント（※）
・サプリメントセット（メダリスト）をプレゼント（講座内でも使用）
・ケアオイル（エミューオイル）をプレゼント（講座内でも使用）
・プロジェクト期間中はJMCで開催のイベントに会員価格でご参加OK！

【講座1】マラソンに挑戦するための準備と基本のランニングフォーム（姿勢・腕振り）/45分JogWalk
【講座2】基本のランニングフォーム（脚運び）/アフターケア/60分Jog
【講座3】長く走れる体を作ろう！（筋トレ）/ゆっくり長く走ろう（10KLSD）
【講座4】マラソンに必須の補給食と給水をマスター/ゆっくり長く走ろう（120分LSD）
【講座5】ペースを決めて走ってみよう（12Kペース走）
【講座6】ペースをキープして走ろう（15Kペース走）
【講座7】ペースメイクをして走ろう（12Kペース走）
【講座8】レース前の心構え・1週間前の過ごし方/10Kレースペース走

★特別練習会★
《選択》2つ選択
・東京レガシーHM試走（約21K）（9月13日（日）/9月30日（水）/10月3日（土））
・横浜Mダイジェスト試走（約21K）（9月22日（火祝）
・ちばアクアラインHM前半ダイジェスト（約18K）（10月12日（月祝））
・MINATOシティHM試走（約21K）（10月17日（土）/10月21日（水））

★全クラス共通★
・チャレンジラン30Kin光が丘公園（9月19日（土））
・アフターRUN＆リフレッシュストレッチ（11月21日（土））

━━━━━━━━━
はじめてのフルマラソン完走プロジェクト
（東京・皇居周辺）
━━━━━━━━━
★木曜午前クラス★
《7月・8月》9:30～12:00
《9月・10月》10:00～12:30

■集合；各開催時間5分前　Re.Ra.Ku.PRO永田町（入口外）
■開催；皇居・皇居周辺
■日程；
【講座1】7月9日（木）
【講座2】7月23日（木）
【講座3】8月6日（木）
【講座4】8月27日（木）
【講座5】9月10日（木）
【講座6】9月24日（木）※180分
【講座7】10月8日（木）
【講座8】10月22日（木）
■担当コーチ；三田村
■受講費；68,200円（税込）
※全8回講座/特別練習会ならびに事務手数料・レクリエーション傷害保険込み
■講座詳細；https://www.jmcrun.com/project-2026summer/thursday%ef%bd%b0moring/
■お問い合わせ；info@jmcrun.com（Japanマラソンクラブ事務局）