ハーフマラソン完走を目指す!!　ハーフマラソン完走プロジェクト（土曜午後クラス）※4か月間短期集中講座※

✅10K（15K）走れるようなったから…その次はいよいよハーフマラソンに挑戦だ!!
✅ハーフマラソン（21.095㎞）を完走したい!!
✅2026年10月・11月に開催のハーフマラソンに挑戦することになった!!
そんな方向けのハーフマラソンを完走するための全8回・4か月間短期集中講座！
2026年6月より新しくスタートします！

ハーフマラソンはフルマラソンの距離は半分…ですが
国内で開催される大会は制限時間が長めに設定されている大会でも3時間程。
1万～2万人規模の大会となると、ご自身がスタートするまでのロスタイムも制限時間から差し引かれてしまうので
制限時間が3時間ある大会でも【2時間30分以内】に21.095㎞の距離を走りきる力が必要になります。
※約21Kを1キロ6分50秒～7分で走る必要あり（10キロなら70分以内に走るペース）

走るペースを考えると、意外とフルマラソンよりも完走が難しく
ゆっくり・長く走る練習だけではなく、ある程度のペースで走り続ける練習も必要となります。
本プロジェクトでは、2時間30分以内にハーフマラソンをしっかり完走するための力を
全8回＋特別練習会で身につけていく講座です！

＝＝入会特典＝＝
・自宅での練習にも迷わず取り組める!!ワークシートプレゼント
・プロジェクトメンバー限定　ノースリーブプレゼント（※）
・プロジェクト期間中はJMCで開催のイベントに会員価格でご参加OK！

【講座1】基本姿勢をキープしながら45分走ってみよう!!45分間走
【講座2】ハーフマラソン完走ペースに挑戦してみよう（3㎞×3セット）
【講座3】起伏のあるコースも攻略しよう（20分×3セット）
【講座4】ペースアップして走ってみよう（3㎞×3＋1㎞）
【講座5】一定ペースで走れるようになろう（10㎞ペース走）
【講座6】一定ペースで走れるようになろう（12㎞ペース走）
【講座7】ペースアップして走ってみよう（10㎞ペース走）
【講座8】ペースメイクして走ってみよう（15㎞ペース走）
＋
特別練習会（いずれか選択）
★チャレンジラン20K
・2026年9月12日（土）駒沢公園
・2026年9月17日（木）皇居・皇居周辺


━━━━━━━━━
ハーフマラソン完走プロジェクト
（東京・皇居周辺）
━━━━━━━━━
★土曜午後クラス★
13:30～16:00

■集合；
①②③⑦⑧《皇居開催》13:25　Re.Ra.Ku.PRO永田町（入口外）
④⑤⑥《駒沢公園開催》13:00　東急田園都市線　駒沢大学改札出口
■開催；皇居・皇居周辺／駒沢公園
■日程；
※体験レッスン会　6月6日（土）13:30～16:00（体験費1回3,300円）
【講座1】6月20日（土）　※体験レッスン受付※
【講座2】7月4日（土）
【講座3】7月25日（土）
【講座4】8月8日（土）駒沢公園
【講座5】8月22日（土）駒沢公園
【講座6】9月5日（土）駒沢公園
【講座7】9月26日（土）
【講座8】10月3日（土）※180分
■担当コーチ；深野
■受講費；41,800円（税込）
※全8回講座/特別練習会ならびに事務手数料・レクリエーション傷害保険込み
■講座詳細；https://www.jmcrun.com/halfmarathon-project-2026summer/sat/
■お問い合わせ；info@jmcrun.com（Japanマラソンクラブ事務局） ✅10K（15K）走れるようなったから…その次はいよいよハーフマラソンに挑戦だ!!
✅ハーフマラソン（21.095㎞）を完走したい!!
✅2026年10月・11月に開催のハーフマラソンに挑戦することになった!!
そんな方向けのハーフマラソンを完走するための全8回・4か月間短期集中講座！
2026年6月より新しくスタートします！

ハーフマラソンはフルマラソンの距離は半分…ですが
国内で開催される大会は制限時間が長めに設定されている大会でも3時間程。
1万～2万人規模の大会となると、ご自身がスタートするまでのロスタイムも制限時間から差し引かれてしまうので
制限時間が3時間ある大会でも【2時間30分以内】に21.095㎞の距離を走りきる力が必要になります。
※約21Kを1キロ6分50秒～7分で走る必要あり（10キロなら70分以内に走るペース）

走るペースを考えると、意外とフルマラソンよりも完走が難しく
ゆっくり・長く走る練習だけではなく、ある程度のペースで走り続ける練習も必要となります。
本プロジェクトでは、2時間30分以内にハーフマラソンをしっかり完走するための力を
全8回＋特別練習会で身につけていく講座です！

＝＝入会特典＝＝
・自宅での練習にも迷わず取り組める!!ワークシートプレゼント
・プロジェクトメンバー限定　ノースリーブプレゼント（※）
・プロジェクト期間中はJMCで開催のイベントに会員価格でご参加OK！

【講座1】基本姿勢をキープしながら45分走ってみよう!!45分間走
【講座2】ハーフマラソン完走ペースに挑戦してみよう（3㎞×3セット）
【講座3】起伏のあるコースも攻略しよう（20分×3セット）
【講座4】ペースアップして走ってみよう（3㎞×3＋1㎞）
【講座5】一定ペースで走れるようになろう（10㎞ペース走）
【講座6】一定ペースで走れるようになろう（12㎞ペース走）
【講座7】ペースアップして走ってみよう（10㎞ペース走）
【講座8】ペースメイクして走ってみよう（15㎞ペース走）
＋
特別練習会（いずれか選択）
★チャレンジラン20K
・2026年9月12日（土）駒沢公園
・2026年9月17日（木）皇居・皇居周辺


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ハーフマラソン完走プロジェクト
（東京・皇居周辺）
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★土曜午後クラス★
13:30～16:00

■集合；
①②③⑦⑧《皇居開催》13:25　Re.Ra.Ku.PRO永田町（入口外）
④⑤⑥《駒沢公園開催》13:00　東急田園都市線　駒沢大学改札出口
■開催；皇居・皇居周辺／駒沢公園
■日程；
※体験レッスン会　6月6日（土）13:30～16:00（体験費1回3,300円）
【講座1】6月20日（土）　※体験レッスン受付※
【講座2】7月4日（土）
【講座3】7月25日（土）
【講座4】8月8日（土）駒沢公園
【講座5】8月22日（土）駒沢公園
【講座6】9月5日（土）駒沢公園
【講座7】9月26日（土）
【講座8】10月3日（土）※180分
■担当コーチ；深野
■受講費；41,800円（税込）
※全8回講座/特別練習会ならびに事務手数料・レクリエーション傷害保険込み
■講座詳細；https://www.jmcrun.com/halfmarathon-project-2026summer/sat/
■お問い合わせ；info@jmcrun.com（Japanマラソンクラブ事務局）