ラララサーキットライト

《ミズノのシニア向け健康運動プログラムです！》
自分の体重を使った筋力トレーニングとリズム体操（有酸素運動）を同時に行います。
２つの動作を同時に行うことで脳の活性化も目指します。
主にイスに座り体を動かすため気軽な気持ちで楽しく運動できます。
〈隔週木曜日10:00～11:00　※スケジュールを参照ください。〉

【主な教室の流れ】
➀体調チェック（ご自身で心拍数を図ります。）
➁準備体操
③リズム体操（体操後の心拍数も図ります。）
④自重筋力トレーニングなど
➄整理体操（ストレッチ）
※内容が変更となる場合がございます。 《ミズノのシニア向け健康運動プログラムです！》
自分の体重を使った筋力トレーニングとリズム体操（有酸素運動）を同時に行います。
２つの動作を同時に行うことで脳の活性化も目指します。
主にイスに座り体を動かすため気軽な気持ちで楽しく運動できます。
〈隔週木曜日10:00～11:00　※スケジュールを参照ください。〉

【主な教室の流れ】
➀体調チェック（ご自身で心拍数を図ります。）
➁準備体操
③リズム体操（体操後の心拍数も図ります。）
④自重筋力トレーニングなど
➄整理体操（ストレッチ）
※内容が変更となる場合がございます。