【はじめてのフルマラソン挑戦】4か月間短期集中講座でフルマラソン完走を目指す！はじめてのフルマラソン完走プロジェクト （本講座）※皇居・土曜日クラス※

✓今年こそフルマラソンに挑戦してみたい！
✓42.195キロを完走する、という大きな挑戦にチャレンジしてみたい！

はじめてのフルマラソン挑戦。決めたからにはもちろん、絶対に完走しましょう！
本プロジェクトは主に2027年2月・3月に開催されるフルマラソン（東京、名古屋W、板橋シティなど）に初挑戦する方向けの短期集中約4か月の講座です。

もちろん他のマラソン大会に向けて、2回目のリベンジ、ブランクからの挑戦なども大歓迎。

フルマラソンはなんとなく完走できるものでもありません。どんなにゆっくりでも、歩いたとしても、それはそれは長い道のりです。
たくさんの知識や最低限の基礎体力をつけて臨まねばなりません。しっかり練習して臨まないと、完走はおろか体を痛めてしまいます。
マラソン完走に必要な準備、“走り方”から、身体作りまでを着実に行います。

完走プロジェクトの開催期間中、プロジェクトのすべてのレッスンにご参加いただけること。
特別練習会もプログラムに含まれていること。
ご自宅での練習の手引きとなるワークシートで悩まず練習に取り組めることは
はじめてのフルマラソン完走プロジェクトならではの特徴です！

また、2027冬からは【走るための体づくり】として、Japanマラソンクラブで毎月開催している
ラントレ30日チャレンジに、12月・1月・2月の3か月間、ご招待させていただきます。

フルマラソン完走に向けた走る練習～走るための体づくりまで！
集中して取り組む4か月間にしましょう！！
遠回りせず、今からしっかり準備し、短期集中で夢を実現させましょう！


★体験レッスン
・2026年10月31日（土）8:30～11:00

《本講座（全8回）》
【講座①】2026年11月7日（土）
マラソンに挑戦するための準備／疲れにくい・ラクに走れるランニングフォームの基本（1）
45分のJog＆Walkに挑戦

【講座②】2026年11月21日（土）
疲れにくい・ラクに走れるランニングフォームの基本（2）／セルフケア（アイシング・セルフマッサージ）
60分Jogに挑戦

【講座③】2026年12月5日（土）
長く走れるからだを作ろう！ランナーが行いたい筋トレ
10KのLSD（LongSlowDistance）に挑戦

【講座④】2026年12月19日（土）
マラソンに必須に補給食と給水をマスター
120分体を動かし続けてみよう！（120分LSD）

【講座⑤】2027年1月16日（土）
実践練習1）ペースを決めて走ってみよう（12K）

【講座⑥】2027年1月30日（土）※180分
実践練習2）ペースを維持して走ってみよう（15K）

【講座⑦】2027年2月6日（土）
実践練習3）ペースメイクをして走ってみよう（12K）

【講座⑧】2027年2月20日（土）
大会1週間前の過ごし方／大会前日～当日をシミュレーション／ペース配分・補給食・給水計画
10Kレースペース走

《特別練習会》
1）試走会・チャレンジランなど6日程から2つ選択
2）チャレンジラン30Kin光が丘（2027年2月11日（木祝））※共通プログラム
3）アフターRUN＆リフレッシュストレッチ（2027年3月20日（土））※共通プログラム

《入会特典》
（1）レッスンに＋α！ご自宅練習用　JMCオリジナル“完走ワークシート”　付き
（2）先行入会申し込みの方限定！メンバーオリジナルロングTシャツプレゼント！（※1）
（3）ボディケアグッズ・補給食サプリメントトライアルセットプレゼント！
（4）12月・1月・2月開催の《ラントレ30日チャレンジ》にご招待！
（5）完走プロジェクト内のすべてのレッスン（東京（火・土・日））に参加いただけます！（※2）
（５）JMCで開催しているイベントやレッスンに会員価格でご参加いただけます！（※2）

※1）2026年11月14日（土）23:59までに本講座にお申込みいただいた方限定となります。
※2）完走プロジェクトご受講期間中に限ります。

＝＝＝＝＝＝
■開催時間；8:30～11:00
■集合；8:15　Re.Ra.Ku.PRO永田町（入口外）
■開催；皇居・皇居周辺
■参加費；74,800円（全8回、特別練習会、レクリエーション傷害保険込み）
※体験費；3,300円
■詳細・お申込み；https://www.jmcrun.com/project-2027winter/sat/
■お問い合わせ；info@jmcrun.com ✓今年こそフルマラソンに挑戦してみたい！
✓42.195キロを完走する、という大きな挑戦にチャレンジしてみたい！

はじめてのフルマラソン挑戦。決めたからにはもちろん、絶対に完走しましょう！
本プロジェクトは主に2027年2月・3月に開催されるフルマラソン（東京、名古屋W、板橋シティなど）に初挑戦する方向けの短期集中約4か月の講座です。

もちろん他のマラソン大会に向けて、2回目のリベンジ、ブランクからの挑戦なども大歓迎。

フルマラソンはなんとなく完走できるものでもありません。どんなにゆっくりでも、歩いたとしても、それはそれは長い道のりです。
たくさんの知識や最低限の基礎体力をつけて臨まねばなりません。しっかり練習して臨まないと、完走はおろか体を痛めてしまいます。
マラソン完走に必要な準備、“走り方”から、身体作りまでを着実に行います。

完走プロジェクトの開催期間中、プロジェクトのすべてのレッスンにご参加いただけること。
特別練習会もプログラムに含まれていること。
ご自宅での練習の手引きとなるワークシートで悩まず練習に取り組めることは
はじめてのフルマラソン完走プロジェクトならではの特徴です！

また、2027冬からは【走るための体づくり】として、Japanマラソンクラブで毎月開催している
ラントレ30日チャレンジに、12月・1月・2月の3か月間、ご招待させていただきます。

フルマラソン完走に向けた走る練習～走るための体づくりまで！
集中して取り組む4か月間にしましょう！！
遠回りせず、今からしっかり準備し、短期集中で夢を実現させましょう！


★体験レッスン
・2026年10月31日（土）8:30～11:00

《本講座（全8回）》
【講座①】2026年11月7日（土）
マラソンに挑戦するための準備／疲れにくい・ラクに走れるランニングフォームの基本（1）
45分のJog＆Walkに挑戦

【講座②】2026年11月21日（土）
疲れにくい・ラクに走れるランニングフォームの基本（2）／セルフケア（アイシング・セルフマッサージ）
60分Jogに挑戦

【講座③】2026年12月5日（土）
長く走れるからだを作ろう！ランナーが行いたい筋トレ
10KのLSD（LongSlowDistance）に挑戦

【講座④】2026年12月19日（土）
マラソンに必須に補給食と給水をマスター
120分体を動かし続けてみよう！（120分LSD）

【講座⑤】2027年1月16日（土）
実践練習1）ペースを決めて走ってみよう（12K）

【講座⑥】2027年1月30日（土）※180分
実践練習2）ペースを維持して走ってみよう（15K）

【講座⑦】2027年2月6日（土）
実践練習3）ペースメイクをして走ってみよう（12K）

【講座⑧】2027年2月20日（土）
大会1週間前の過ごし方／大会前日～当日をシミュレーション／ペース配分・補給食・給水計画
10Kレースペース走

《特別練習会》
1）試走会・チャレンジランなど6日程から2つ選択
2）チャレンジラン30Kin光が丘（2027年2月11日（木祝））※共通プログラム
3）アフターRUN＆リフレッシュストレッチ（2027年3月20日（土））※共通プログラム

《入会特典》
（1）レッスンに＋α！ご自宅練習用　JMCオリジナル“完走ワークシート”　付き
（2）先行入会申し込みの方限定！メンバーオリジナルロングTシャツプレゼント！（※1）
（3）ボディケアグッズ・補給食サプリメントトライアルセットプレゼント！
（4）12月・1月・2月開催の《ラントレ30日チャレンジ》にご招待！
（5）完走プロジェクト内のすべてのレッスン（東京（火・土・日））に参加いただけます！（※2）
（５）JMCで開催しているイベントやレッスンに会員価格でご参加いただけます！（※2）

※1）2026年11月14日（土）23:59までに本講座にお申込みいただいた方限定となります。
※2）完走プロジェクトご受講期間中に限ります。

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■開催時間；8:30～11:00
■集合；8:15　Re.Ra.Ku.PRO永田町（入口外）
■開催；皇居・皇居周辺
■参加費；74,800円（全8回、特別練習会、レクリエーション傷害保険込み）
※体験費；3,300円
■詳細・お申込み；https://www.jmcrun.com/project-2027winter/sat/
■お問い合わせ；info@jmcrun.com